Posts Tagged ‘wellness coaching’

O inima vesela

iunie 21, 2016

”O inima vesela este cel mai bun medicament”.

Proverb.happy-woman

CUM SA VA RELAXATI LA LOCUL DE MUNCA

aprilie 26, 2010

Va invit sa cititi mai jos cateva trucuri si recomandari despre relaxarea la job care au fost preluate in articolul din Romania Libera din 26.04.2010 scris de Andrei Munteanu:

„Stresul la job este o problemă care îi afectează în egală măsură pe angajaţi şi pe angajatori. Pentru a preveni di­fe­rite probleme de sănătate sau scă­de­rea gradului de productivitate, salariaţii ar trebui să îşi amenajeze bi­­rou­rile cu obiecte personale, să nu mănânce în faţa computerului şi să facă pauze la intervale de până la două ore, în cazul în care lucrează în poziţie statică.

Munca la birou timp de opt ore, cu o pauză şi într-un ambient lipsit de armonie, afectează modul de lucru al angajatului. Acest dezechilibru poate fi atenuat printr-o atmosferă relaxantă în birou şi printr-un program cu pauze pentru odihnă. „Relaxarea, dacă este tradusă prin capacitatea de a lucra şi a lua decizii în condiţii optime, cu responsabilitate şi autoritate, fără teama de a greşi, este extrem de benefică şi poate aduce un randament cu peste 30% mai mare faţă de deciziile luate într-un mediu de lucru în care se exercită presiune din toate părţile”, explică Sorin Păun, partner Ascendis.
Pe lângă asta, Eduard Ezeanu, managing partner Social Arts, sfătuieşte angajaţii să ia decizii înţelepte când acceptă un job, să îşi seteze clar limi­tele în faţa şefilor, astfel încât să nu ajungă să muncească de dimineaţa până seara.
Ezeanu crede că relaxarea este o stare naturală, care trebuie alternată sau combinată cu starea de focalizare pe sarcini, pentru ca angajatul să fie mai performant.

Spaţiu de lucru comod
Pentru a crea un ambient cât mai plăcut pentru angajaţi, ar trebui respectate câteva caracteristici ale spaţiului de lucru. „Biroul să fie cât mai aerisit, spaţiile cât mai largi, fără prea mult mobilier, iar încăperea să fie cât mai luminoasă, pe cât posibil să se utilizeze sursele de lumină naturală, care să cadă pe birou din partea dreaptă”, recomandă Cristina Toma, career coach la Zona Wellness.

Pe lângă acestea, mobilierul utilizat ar trebui să fie cu cât mai puţine colţuri, cu margini rotunjite, care pot contribui la crearea unei atmosfere de bună înţelegere şi cooperare, iar poziţionarea optimă a unei persoane este cu faţa spre uşă, în aşa fel încât accesul cuiva în birou să nu necesite mişcări bruşte sau întreruperea activităţii deseori.
Verificarea foarte des a e-mail-ului reprezintă de cele mai multe ori un factor negativ pentru sarcinile de lucru. „E-mail-ul ar trebui verificat doar de două ori pe zi, iar discuţiile pe chat, dacă au loc în paralel cu activitatea de la serviciu, distrag şi defocalizează angajatul de la acti­vităţile sale şi îl fac mai puţin eficient”, susţine Ezeanu.

Nu se stă picior peste picior
Repausul are un rol bine determinat în cadrul oricărui program de lucru, fapt ce nu ar trebui evitat, pentru că în această perioadă angajatul se reface atât fizic, cât şi psihic. „În timpul pauzei, fiecare ar trebui să se ridice de pe scaun, să se uite pe geam, să asculte o melodie care îl încântă, uitându-se pe fereastră sau stând cu ochii închişi”, spune Sandra Ghiţescu, ambasador al programului „Life after Work”.
Momentul de repaus este recomandat şi pentru uşoare exerciţii fizice. Simona Negrilă, tera­peut World Class Health Academy, indică pentru momentele în care un angajat stă până la două ore în aceeaşi poziţie la birou să ia pauze de câte cinci minute pentru a pune sângele în mişcare, pentru a oxigena creierul şi pentru a detensiona muşchii.
Cristina Toma consideră că se pot face câteva mişcări uşoare ale capului dreapta-stânga, ridicări ale umerilor şi reveniri în poziţia normală, care pot contribui substanţial la restabilirea tonusului unei persoane care are o activitate sta­tică. Mai mult, pentru o circulaţie sanguină optimă este de preferat ca picioarele să nu fie ţinute unul peste altul, ci întinse, evitându-se umflarea acestora sau crearea de varice.

Momente de energie, oferite de şef
Alimentaţia la locul de muncă este importantă, fapt pentru care pauzele de masă nu ar trebui evitate şi ar trebui să se ţină în condiţii prielnice luării unei gustări. „Masa trebuie respectată şi luată într-un spaţiu liniştit, vorbind despre altceva decât despre problemele de serviciu”, specifică Ghiţescu. Cristina Toma adaugă că atmosfera de la masă ar fi ideal să fie plăcută, fără zgomote, fără discuţii în contradictoriu şi preluări de telefoane.
Problema angajaţilor stresaţi este şi a şefilor, fapt pentru care aceştia ar trebui să se preocupe să ofere subalternilor momente care îi pot încărca de energie. „Angajatorii ar trebui să susţină demersuri ce pot oferi echipei sale acces la diferite acti­vităţi, precum cele din domeniile artei, culturii, sportului, istoriei, ce pot naşte pasiuni care pot determina ulterior relaxare şi împlinire personală”, precizează Sorin Păun.   

Cinci 
trucuri pentru a crea o 
atmosferă plăcută

· Aducerea unor plan­te la birou, de prefe­rinţă cu frunze rotun­de, care să asigure o cantitate suplimentară de oxigen, dar şi o atmosferă plăcută din punct de vedere vizual;

· Plasarea unor obiec­te familiare pe birou creează un spaţiu per­sonalizat şi auto­mat plăcut pentru oricine;

· Plasarea unor accen­te de culoare – culor­i­le considerate a avea efect benefic asupra retinei sunt portoca­liu deschis, albastru, vernil şi roz;

· Menţinerea spaţiului de lucru curat, organizat, fără prea multe acte sau dosare;

· Plasarea obiectelor necesare în mod frec­vent la îndemână;

Sursa: Cristina Toma, Wellness & Career Coach
 

Programeaza-te pentru o viata mai implinita si fericita!

decembrie 1, 2009

Dragii mei,

Continua programarile pentru Sesiunile/ Programele de Coaching pentru perioada Ianuarie- Martie 2010.

Si inca o veste buna: la toate Sesiunile/ Programele de Coaching se aplica un discount de 30% fata de preturile indicate in pagina Programe de Coaching (dreapta site-ului).

Pentru programare va rog sa-mi trimiteti mail la zona_wellness@yahoo.com, in care sa precizati numele, prenumele vostru, obiectivul/ obiectivele dorite, precum si tipul de sesiune/ Program pe care il considerati adecvat voua.

Cu drag,

Cristina Toma

Expert Evolutie Personala

Rezultatele coaching-ului

octombrie 31, 2009

poza preluata de pe www.istockphotos.comMulte persoane m-au intrebat despre rezultatele practice ale coaching-ului. De aceea va voi detalia mai jos cateva rezultate obtinute de cei cu care am lucrat in ultima perioada:

Aurelia, 49 ani, inginer- abordarea vietii intr-o maniera mai optimista

 “Marturisesc ca intotdeauna am fost mai pesimista de felul meu. De fiecare data cand ma aflam intr-o situatie vedeam numai aspectele negative. Am cunoscut-o pe Cristina la firma unde lucrez de 20 de ani. Mi-a placut felul ei de a fi mereu zambitoare si deschisa cu ceilalti. Mi-am dorit sa pot fi si eu asa.

 

Am vorbit despre dorintele mele si am inceput sa urmez sesiunile de coaching.

Chiar daca la primele 2 sesiuni inca eram tentata sa “vad lucrurile in negru”, a treia oara, cu ajutorul Cristinei am inceput sa surprind si partile pozitive ale situatiilor in care ma aflasem.

 

 Dorinta mea cea mai mare era ca fiul meu sa isi gaseasca un job pe masura pregatirii sale profesionale de inginer. Gandurile mele erau mereu blocate pe multimea de incercari nereusite. Imi aminteam numai interviurile de la care venea fara niciun rezultat.

 

Treptat, pe masura ce am discutat cu Cristina am ajuns sa descoperim impreuna si alte moduri de gandire, alte perspective.

Am vazut ca nu este atat de greu sa gandesti pozitiv, sa te concentrezi pe latura pozitiva a situatiilor de viata. Am pregatit si un program de actiune atat pentru mine, ca sa pot vedea latura plina a paharului, dar si pentru fiul meu, pentru a-si gasi jobul dorit.

 

Dupa numai 6 sesiuni de coaching ( o luna si jumatate) eram foarte fericita: baiatul meu obtinuse jobul mult dorit pe un post de inginer la o importanta companie din oras. Am inteles atunci cat de importanta este gandirea pozitiva si cat de mult m-au ajutat sedintele de coaching sa descopar aceasta noua atitudine de viata!”

Claudia, 24 ani, angajat banca- renuntarea la timiditate si sporirea comunicativitatii

 Daria, 28, traducator- dorinta de a face o schimbare profesionala.

Citeste despre rezultatele acestora si ale altor persoane cu care am lucrat abonandu-te la NEWSLETTER –ul lunar ZONA WELLNESS!

Trimite ACUM un mail la zona_wellness@yahoo.com cu textul Abonare newsletter!

Newsletter-ul ZONA WELLNESS este difuzat lunar, intre datele 20 si 30 catre sute de abonati.

37% REDUCERE de TOAMNA!

septembrie 6, 2009

foto preluata de pe www.istockphoto.comFII MAI BUN din aceasta toamna!

INSCRIE-TE ACUM la SESIUNILE DE COACHING( WELLNESS sau CARIERA) !

NU RATA DISCOUNTUL de 37%!

Pana pe 30 Noiembrie costul unei sesiuni de COACHING este de NUMAI 50 RON!

TRIMITE ACUM mail la zona_wellness@yahoo.com cu precizarea Sesiune reducere de toamna si vei primi in maximum 24 de ore un mail cu datele necesare.

Iti multumesc,

CRISTINA TOMA
WELLNESS & CAREER COACH

PROMOTIA VERII

iulie 12, 2009

foto preluata de pe www.istockphoto.comSesiune Coaching 80 RON- 25%= 60 RON

 Inscrieti-va pentru orice tip de Sesiune de Coaching( Wellness sau Cariera) si veti beneficia de aceasta REDUCERE de 25%!

OFERTA ESTE VALABILA NUMAI PANA LA 31 AUGUST!

Sesiunile de Coaching sunt deschise pentru toata lumea interesata din tara!

Pentru inscrieri trimiteti mail la zona_wellness@yahoo.com cu mentiunea Coaching promotia verii.

Multumesc